Esta práctica tiene muchísimos beneficios para tu salud y aquí te explico una manera para que puedas comenzar:
-Elige un lugar tranquilo
-Usa ropa cómoda
-Siéntate con la espalda recta sin cruzar piernas ni brazos
Comienza inhalando profundo por la nariz (siempre inhala por la nariz) y exhalas (nariz o boca)
Al inhalar, tu enfoque estará en tu respiración, inhalando profundo, ingresando todo el oxigeno que puedas a tu cuerpo con tranquilidad a tu tiempo, sin prisa.
Recuerda como respiran los bebés, ellos, al inhalar llevan el aire a su estómago, no al pecho, y al exhalar desinflan el estómago.
Hazlo de esta manera, y pon tu atención en la respiración durante 10 inhalaciones.
Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante.
El tiempo de la meditación, no importa, puedes iniciar con tan solo unos minutos y poco a poco ir aumentando esta maravillosa práctica que te aportará mayor concentración, te ayudará a dormir mejor, controlar tus pensamientos, y dedicarte unos minutos para ti. Es muy gratificante.
El tiempo de la meditación lo irás aumentando poco a poco al recibir los beneficios diarios.
También puedes utilizar meditaciones guiadas o poner música de la naturaleza. Pero siempre practicando con la respiración de manera correcta, esto ayudará a oxigenar tu cerebro y llevar a cabo la meditación con mayor facilidad.
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