El Yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente además de que utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
Una clase de Yoga consiste en diferentes posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las posturas tienen diferentes grados de dificultad, por eso es recomendable ir con un profesor de Yoga certificado para colocarse en el nivel que nos corresponde.
10 beneficios del Yoga:
● La coordinación.
● Concentración.
● Regula el ciclo del sueño.
● Ayuda a la digestión.
● Disminuye la ansiedad y el estrés.
● Mejora la confianza.
● Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
● Aumento de la flexibilidad.
● Nos enseña cómo respirar correctamente.
● Mejora la postura.
Buscar clases de yoga en gimnasios, centros de salud o estudios de Yoga es lo más conveniente si se quiere recibir de manera correcta y eficiente el aprendizaje. Esto para evitar lesiones que puedan impedirnos la práctica u otros deberes fuera del Yoga.
Las clases duran entre 45 a 90 minutos y siempre tienen 3 componentes básicos:
- Respiración: nos ayuda a mantener las posturas por más tiempo y mantener cuerpo y mente tranquilos.
- Posturas: son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, flexibilidad y el equilibrio.
- Meditación: tranquiliza la mente y ayuda a relajarnos.
No necesitas experiencia para comenzar, solo la motivación.
REF.
López González, V., & Díaz-Páez Waterland, A. (1998). Efectos del Hatha-Yoga sobre la salud: Parte I. Revista cubana de medicina general integral, 14(4), 393-397. / http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21251998000400012
Sánchez, P. Yoga en casa y sus beneficios para la salud. https://mundoentrenamiento.com/yoga-en-casa-beneficios-y-ejercicios/
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