A menudo cuando sucede un embarazo se cuestiona mucho el seguir ejercitándose o dejarlo por completo ya que existe el miedo latente a hacerle algún daño al bebé, pero no es así. Cuando un embarazo no tiene complicaciones y el doctor recomienda hacer actividad física una muy buena opción es la Yoga para embarazadas.
¿Qué es el yoga para embarazadas?
Es una actividad que ofrece múltiples beneficios tanto para la madre como para el bebé, siendo así el ejercicio más recomendado durante el embarazo, ya que es más efectivo que caminar o realizar ejercicios prenatales y que puede ser realizado con seguridad.
*Beneficios del yoga para embarazadas*
● Ayuda a reducir el estrés y aumenta la función inmunológica: las hace sentir más seguras y confiadas.
● Disminuye el dolor de espalda ya que ayuda a mejorar la postura y a centrar el peso corporal.
● Aumenta las horas de sueño ya que es una actividad relajante que reduce la sensación de estrés, miedo y fatiga a la hora de realizar actividades diarias.
● Te vuelves más consciente de tu cuerpo y formas una conexión más grande con tu bebé.
!Y la que más les gustará¡
● Ayuda a reducir el dolor durante el parto e incluso podría ayudar a reducir la probabilidad de tener cesárea.
Existen indicaciones que se deben de tener en cuenta para evitar riesgos en el embarazo, tales como:
- Evitar los tipos de yoga que requieren mucho esfuerzo, especialmente si nunca lo has practicado.
- Evitar hacer posturas que lastimen tanto a la madre como al bebé.
- Toda postura que realiza la madre debe ser cómoda y segura para que la clase fluya con normalidad.
Lo ideal es que acudas a una clase de Yoga prenatal o con instructores de Yoga certificados.
Siempre debes consultar a tu médico antes de realizar cualquier actividad física.
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